Como evitar estrias?【2024】ᐅ 6 dicas e cuidados importantes!

Muitas pessoas se perguntam como evitar estrias. Então, se esse é o seu caso, saiba que você não está só! Sem sombra de dúvidas, essa é uma das questões mais relevantes quando o assunto é estria.

Afinal, essas marquinhas são muito temidas, sobretudo pelo público feminino. Aliás, elas são algumas das causas para a baixa autoestima de diversas mulheres. Então, é super válido buscar por informações seguras e dicas para tentar evitá-las ou amenizá-las.

• O que são estrias?

A primeira coisa a se falar, contudo, é sobre o que é, de fato, a estria. A saber, elas são consideradas cientificamente cicatrizes, formadas após a pele sofrer uma ruptura em suas células de colágeno.

Essa destruição da derme ocorrer quando a pele sofre um estiramento abrupto. Por exemplo: no estirão na adolescência; na gestação; ao ganhar muito peso; etc.

Quando surgem, elas têm a coloração avermelhada ou então arroxeada. Conforme for acontecendo o processo inflamatório, elas vão ficando esbranquiçadas. Assim que completam essa fase, ficam totalmente brancas, indicando que não há mais fluxo sanguíneo.

Bom, essas são as principais características das estrias. Quer saber como evitar o aparecimento delas? Nós vamos expor todas as possibilidades no tópico a seguir. Fique atenta (o)!

Como evitar estrias? – Dicas e cuidados

Há quem pense que as estrias são marcas inevitáveis. Afinal, é difícil conhecermos alguém que não as tem na pele.

Entretanto, há determinadas atitudes e cuidados que beneficiam a saúde da pele e evitam o surgimento de estrias, das vermelhas às brancas.

Selecionamos a seguir as principais formas para deixar as estrias bem longe de sua pele!

1 – Alimentação balanceada

Equilibrar a alimentação é um ponto positivo para qualquer pessoa, das crianças aos idosos. Para ter saúde, inclusive na pele – nosso maior órgão! -, é essencial seguir uma dieta balanceada, com todos os nutrientes necessários ao funcionamento do corpo.

De acordo com os profissionais em dermatologia, é preciso evitar certos alimentos para não facilitar o acometimento de estrias e demais marcas na pele, como as celulites, por exemplo. Por exemplo:

• Industrializados
• Frituras
• Açúcar refinado
• Carboidratos em excesso
• Refrigerantes

O ideal é que o cardápio na maioria dos dias da semana seja composto por carnes (frango, peixe, carnes bovinas magras), carboidratos bons (os tubérculos, por exemplo), vegetais variados, alimentos integrais, grãos e oleaginosas. Ou seja, repleto de proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais.

É possível dar aquela escapadinha no final de semana, mas para não escorregar de vez, é bom manter-se regrada pelo menos 5 dias na semana.

2 – Vitaminas benéficas para a pele

Segundo especialistas, as vitaminas A, B, C, D e E são as mais benéficas à saúde da pele. Garantem à derme uma boa aparência e elasticidade, evitando assim, o surgimento de novas estrias.

Detalhadamente, podemos elencar os benefícios que cada uma proporciona:

• Vitamina A – Responsável pela renovação celular e produção de novas fibras de colágeno na pele. Atua contra a flacidez, bem como o fotoenvelhecimento.
• Vitamina B –  O conjunto B2, B3 e B5 fortalecem a resistência da pele, atuam na renovação celular, assim como apresentam poder anti-inflamatório e cicatrizante.
• Vitamina C – Antioxidante poderoso, estimula a produção de colágeno, evita o envelhecimento precoce da derme e clareia a pele.

• Vitamina D – Super completa, tal vitamina não é só eficiente para melhorar a saúde óssea. Também é importante aliada contra cânceres diversos, e na prevenção do envelhecimento precoce da pele. Você a adquire com mais intensidade se expondo ao sol antes das 10h e depois das 16h, usando protetor solar somente no rosto.
• Vitamina E – Assim como a vitamina C é um antioxidante excepcional, beneficiando a pele com uma maior hidratação natural, prevenção do envelhecimento precoce e fortalecendo a resistência de quem possui a pele sensível.

A saber, você encontra essas vitaminas naturalmente nos alimentos, como frutas, legumes, verduras, carnes, ovos, laticínios, cereais, oleaginosas, etc. A vitamina D, contudo, como falamos na lista, é encontrada com maior abundância nos raios solares.

Além disso, é sempre bacana procurar saber como está a nossa saúde fazendo exames periódicos. Muitas vezes temos a deficiência em alguma vitamina e precisamos suplementar com elas na forma sintética, e não somente com a alimentação. Procure seu médico para debater sobre isso!

3 – Pele sempre hidratada

Não há estudos científicos que compravam que as estrias já existentes desaparecem com o uso de cosméticos. Entretanto, a hidratação diária da pele com cremes e óleos pode ser uma importante aliada para a prevenção de novas estrias.

Segundo especialistas, esses produtos mantém a pele super hidratada e não têm contraindicações. São primordiais sobretudo para as mulheres grávidas que desejam evitar estrias nesse período.

Leia + sobre produtinhos indicados para prevenir essas marquinhas → Creme para estrias – 8 melhores marcas e produtos!

4 – Água é vida!

Falamos anteriormente sobre manter a pele hidratada com a ajuda de cremes e óleos. Nesse mesmo sentido, podemos indicar a forma mais simples de manter o corpo todo bem hidratado: bebendo água!

Preste atenção na quantidade de água que você ingere diariamente. De acordo com os médicos, o ideal é que uma pessoa adulta beba de 2 a 3 litros para manter o corpo saudável e a pele macia e hidratada.

5 – Peso estável

Um dos maiores inimigos da pele saudável é o “efeito sanfona”. Engordar e emagrecer em um curto período de tempo por várias vezes pode favorecer o surgimento das estrias. Elas costumam aparecer principalmente quando ganhamos peso abruptamente, pois a pele sofre um estiramento. Aí, ao emagrecer, ocorre a flacidez.

Dessa forma, manter-se com um peso estável, sem muitas oscilações, ajuda a evitar estrias, celulites, acnes, oleosidade, etc.

6 – Atividades físicas

Praticar exercícios físicos regularmente também tem relação com a melhora do aspecto da pele. Esse hábito saudável garante uma maior firmeza da derme e a resistência das fibras elásticas e colágenas, o que evita o surgimento de estrias.

Apesar disso, precisamos lembrar que o excesso de exercícios muito intensos pode prejudicar esse efeito. Isso por que quando o músculos crescem muito há a propensão de surgirem estrias por conta do esticamento da pele.

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E então, gostou de conhecer como evitar estrias? Todas as nossas dicas têm embasamento no que os médicos falam. Entretanto, caso queira informações mais técnicas, indicações de tratamentos e diagnósticos, sugerimos que procure um especialista em dermatologia para analisar seu caso.

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